40´ë ÀÌÈÄ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁú ¾Æħ½À°ü

ÇÑ ÀÜÀ̸é ÃæºÐÇØ! ·ÎǪµå ½º¹«µð_½Ã´Ï¾î¿ë

<ÇÑ ÀÜÀ̸é ÃæºÐÇØ! ·ÎǪµå ½º¹«µð>Áß¿¡¼­

½Ã´Ï¾î¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ¸Þ´º¸¦ ¾ö¼±ÇØ

Å« ±Û¾¾·Î ÆíÁýÇÏ°í ÇÑ ´«¿¡ º¸±â ½±µµ·Ï ¸¸µç Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.

¿Â¶óÀÎ ¼­Á¡ ¹Ù·Î °¡±â

½Ã´Ï¾î¸¦ À§ÇØ ÀÌ·¸°Ô ½Å°æ½è¾î¿ä!

¨ç°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ºñ¸¸ µîÀÇ '»ýÈ° ½À°üº´' ¿¹¹æ°ú ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½º¹«µð¸¦ ¾ö¼±Çß¾î¿ä.

¨èÁÖº¯¿¡¼­ ½±°Ô ±¸Çϴ ģ¼÷ÇÑ Àç·á·Î ¸¸µç ½º¹«µð 56°¡Áö¸¦ ´ã¾Æ µû¶ó ÇϱⰡ ´õ ½¬¿ö¿ä.

¨é±âÁ¸º¸´Ù ±Û¾¾°¡ ¾à 1.5¹è Ä¿Áö°í, ÇÑ ´«¿¡ º¸À̵µ·Ï ÆíÁýÇØ ÀбⰡ ÈξÀ ÆíÇØ¿ä.

ÀúÀÚ¼Ò°³

·ÎǪµå Àü¹®°¡ ÀÌÁö¿¬

<´õ ¶óÀÌÆ®>¸¦ ºñ·ÔÇØ °¢Á¾ ¿ä¸® ÀâÁö¿Í ¿ä¸®Ã¥, ÄíÅ· Ŭ·¡½º¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ·ÎǪµå ¸Þ´º¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖÀ¸¸ç, °¢Á¾ ·ÎǪµå ¸Þ´º¿Í À½·áµéÀ» °³¹ßÇÏ°í ÄÁ¼³ÆÃÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³¿¡¼­ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐÀ», ¼­¿ï´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼­ ½ÄÇ°µ¶¼ºÇÐÀ» Àü°øÇß´Ù. Á¹¾÷ ÈÄ ¾Æ¸ð·¹ÆÛ½ÃÇÈ ¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ ±Ù¹«ÇÏ´Ù°¡ °áÈ¥°ú ÇÔ²² ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°¡ À¯ÇлýÈ°À» ÇÏ´ø Áß ·ÎǪµåÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁ® ¾Ë¸®»ç ÄÚÇî ·ÎǪµå ÀÚ°ÝÁõ ÇÁ·Î±×·¥(Alissa Cohen's Living on Live Food)À» ¼ö·áÇß´Ù. ·ÎǪµå¿Í ·ÎǪµå ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³Çϱâ À§ÇØ '·¯Å°ÀÇ ·ÎǪµå »ý»ý °øÀÛ¼Ò' ºí·Î±×¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç 2014³â <·ÎǪµå µðÅ彺>¸¦ ¹ß°£ÇÏ´Â µî ½ÄÇ°°ú À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ À̷аú °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÀüÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Basics ·ÎǪµå ½º¹«µð¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ±âº» Áö½Ä

·ÎǪµå ½º¹«µð¶õ? / ·ÎǪµå ½º¹«µð ´õ ¸ÀÀÖ°Ô, ´õ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹ý / ½Ã´Ï¾î¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ·ÎǪµå ½º¹«µð / ·ÎǪµå ½º¹«µð °ø½Ä / ´õ ¸ÀÀÖ´Ù! ½º¹«µð Ȳ±ÝºñÀ² / Àß °¥¸°´Ù! ¹Í¼­¿¡ Àç·á ³Ö´Â ¼ø¼­ / ´õ ½Å°æ ¾²ÀÚ! Àç·á ±¸ÀÔ ¿ä·É / ²À ±â¾ïÇÏÀÚ! Á¦Ã¶ Àç·á / Àç·áº° ¼ÕÁú¹ý & º¸°ü¹ý / ±ò²ûÇÏ°Ô ¼¼Ã´Çϱâ / ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇϱâ / °£ÆíÇÏ°Ô ¼Õ´ëÁßÀ¸·Î °è·®Çϱâ / ³Ãµ¿ º¸°üÇϱâ / µµ±¸ °í¸£±â & È°¿ëÇϱâ / ¾ÆÁ÷µµ ±Ã±ÝÇØ¿ä! ±ú¾Ë °°Àº Áú¹®°ú ´äº¯µé

Raw Food Smoothie - Step 1

[ ä¼Ò < °úÀÏ ] ·ÎǪµå ½º¹«µð ù µµÀüÀÚ¸¦ À§ÇÑ °úÀÏ µë»Ò ½º¹«µð

±×¸°½º¹«µð / ¸Á°í ¹Ù³ª³ª ±×¸°½º¹«µð / ·Î¸ÞÀÎ »ç°ú½º¹«µð / ¾ç»óÃß º¹¼þ¾Æ½º¹«µð / û°æä º¹¼þ¾Æ½º¹«µð / Ä¡Ä¿¸® ¸Á°í½º¹«µð / ½Ã±ÝÄ¡ ´Ü°¨½º¹«µð / ºñŸ¹Î ¹è½º¹«µð / ºê·ÎÄݸ® »ç°ú½º¹«µð / ºê·ÎÄݸ® Å°À§½º¹«µð / ÆÄÇÁ¸®Ä« °ñµåÅ°À§½º¹«µð / ÆÄÇÁ¸®Ä« ¿À·»Áö½º¹«µð / ÆÄÇÁ¸®Ä« ¼ö¹Ú½º¹«µð / ¹Ì³ª¸® ¼ö¹Ú½º¹«µð / ¿ÀÀÌ Àڵνº¹«µð / ¿ÀÀÌ Âü¿Ü½º¹«µð / Å丶Åä Âü¿Ü½º¹«µð / Å丶Åä Æ÷µµ½º¹«µð/ ¼¿·¯¸® ûÆ÷µµ½º¹«µð / Àû¾ç¹èÃß ºí·çº£¸®½º¹«µð / ¾ç¹èÃß µþ±â½º¹«µð / ¸¶ È«½Ã½º¹«µð / ´ç±Ù È«½Ã½º¹«µð / ´ç±Ù »ý°­½º¹«µð / ¹« ¹è »ý°­½º¹«µð

Raw Food Smoothie - Step 2

[ ä¼Ò = °úÀÏ ] µ¿·®ÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ·Î ¸¸µé¾î ¸À°ú ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÁÁÀº ¹ë·±½º ½º¹«µð

¾ç»óÃß ÆÄÀξÖÇýº¹«µð / Âü³ª¹° Âü¿Ü½º¹«µð / ±Ù´ë ·¹¸ó½º¹«µð / ¹Ì³ª¸® »ç°ú½º¹«µð / û°æä ¿ÀÀÌ º¹¼þ¾Æ½º¹«µð / °ÜÀÚÀÙ ¼ö¹Ú½º¹«µð / °ÜÀÚÀÙ ¸Á°í½º¹«µð / ¹èÃß µþ±â½º¹«µð / ½Ã±ÝÄ¡ ¾Æº¸Ä«µµ½º¹«µð / Ã볪¹° ûÆ÷µµ½º¹«µð / Àû¾ç¹èÃß Æ÷µµ½º¹«µð / ÆÄÇÁ¸®Ä« µþ±â½º¹«µð / ºê·ÎÄݸ® ¸Á°í½º¹«µð / Å丶Åä Å°À§½º¹«µð / Å丶Åä ¼®·ù½º¹«µð / ´ç±Ù ÀÚ¸ù½º¹«µð / ´ç±Ù ºñÆ®½º¹«µð / ´ç±Ù ¼¿·¯¸®½º¹«µð / ºñÆ® Äݶóºñ½º¹«µð / ¼ö»ï ¹Ù³ª³ª½º¹«µð / µµ¶óÁö ¹è½º¹«µð

Raw Food Smoothie - Step 3

[ ä¼Ò > °úÀÏ ] ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ µë»Ò ³Ö¾î µðÅ彺 È¿°ú°¡ ´õ °­·ÂÇÑ ·ÎǪµå ½º¹«µð

½Ã±ÝÄ¡ ÆÄÇÁ¸®Ä«½º¹«µð / Àû¾ç¹èÃß ²¢ÀÙ½º¹«µð / ´ç±Ù ÆÄÇÁ¸®Ä«½º¹«µð / Å丶Åä ÆÄÇÁ¸®Ä«½º¹«µð /Å丶Åä Àû¾ç¹èÃß½º¹«µð / ´ç±Ù ¾ç¹èÃß½º¹«µð / Å丶Åä »õ½Ï½º¹«µð / ¿ÀÀÌ ¾ç¹èÃß½º¹«µð / ½Ã±ÝÄ¡ ¿ÀÀÌ ·¹¸ó½º¹«µð / Äݶóºñ ºí·çº£¸®½º¹«µð / º£Áö ÆÄ¿ö½º¹«µð / ´ç±Ù ºê·ÎÄݸ®½º¹«µð