¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁø´Ù! µçµçÇÏ´Ù! ¿ä¿ä°¡ ¾ø´Ù!
¸ö¸Å°¡ ¿¹»µÁö´Â ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ¾î¶»°Ô ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÒ Áö ¸ð¸¥´Ù°í¿ä?
¿ä¿ä ¶§¹®¿¡ »« »ìº¸´Ù Âð »ìÀÌ ´õ ¸¹³ª¿ä?
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍ, ¿ä¿ä°¡ µÎ·Á¿î À¯Áö¾îÅÍ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ
´Ï¸ðÀÇ ´Ü¹éÁú µë»Ò ´ÙÀ̾îÆ®!
ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡
¸ÀÀÖ´Ù
Áú¸®±â ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ® 4´ë ½ÄÀç·á, ¸ÀÀÖ°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä.
´ß°¡½¿»ì, ´Þ°¿, Äá&µÎºÎ, »ý¼±»ì·Î ¸¸µå´Â 80¿© °³ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¿Í 20¿© °³ÀÇ °£½Ä ·¹½ÃÇǸ¦ ´ã¾Ò¾î¿ä.
½±´Ù
ÁÖ¹æ ¹®¿ÜÇѵµ, ¿ä¸® Ãʺ¸µµ ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£ÆíÇÏ°Ô °³¹ßÇß¾î¿ä.
ÃÖ´ë 3¹øÀÇ °úÁ¤¸¸ °ÅÄ¡¸é ¿Ï¼ºµÇ´Â ÃÊ°£´Ü 3step ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä.
°Ç°ÇÏ´Ù
ÃÑ 7°³ÀÇ ¾ÆÀÌÄÜÀ¸·Î Á¤¸®µÈ ¸Þ´ºº° °Ç° Ư¡À» ÇÑ´«¿¡ È®ÀÎÇϼ¼¿ä.
°í´Ü¹é, Àúź¼öȹ° ½Ä´Ü ±¸¼ºÀ¸·Î ¸ðµç ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.
¿¡¼¼ÀÌ¿¡ ´ã±ä ´Ï¸ð¸¸ÀÇ Æ¯±Þ ³ëÇϿ츦 °ø°³ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ Á¤º¸¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ ÈÄ °ü¸®¹ý±îÁö ²Ä²ÄÈ÷ Àû¾îµÎ¾ú¾î¿ä.
ÀúÀÚ¼Ò°³
´Ï¸ð ±èÁö¿µ
¾à 8¸¸ 7õ¿© ¸íÀÇ Æȷοö¿Í ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Â ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó.
µ¶ÇÐÀ¸·Î ¾î´À Àü¹®°¡¿¡ °ßÁ־ µÚÁöÁö ¾ÊÀ» ´Ù¹æ¸éÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Áö½ÄÀ» °®Ãè´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ °øÀ¯Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é¼ À¯¸í¼¼¸¦ ÅÀ´Ù.
»ì »©±â Èûµç ´ëÇѹα¹ Æò¹ü üÁß ÅëÅë³àµéÀÇ ¸àÅä ¿ªÇÒÀ» ÀÚóÇϸç
365ÀÏ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Basic Guide ÀÌ Ã¥À» 120% È°¿ëÇϱâ À§ÇÑ º£ÀÌÁ÷ °¡À̵å
Before Diet ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ Á¤º¸ ¿¡¼¼ÀÌ
°ÔÀ¸¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®, ´ç½Åµµ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Ù / È£¸£¸ó°ú ´ÙÀ̾îÆ® / ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Â¥±â / ±âÃÊ´ë»ç·®, ¿¡³ÊÁö¼Ò¸ð·® ±×°Ô ´Ù ¹º°¡¿ä? / Ãʺ¸ ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ Àå¹Ù±¸´Ï °ü¸®¹ý
Food Diet ´ÙÀ̾îÆ® ´ëÇ¥ ½ÄÀç·á, ´ß°¡½¿»ì
ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´ß°¡½¿»ì Á¦Ç°ÀÌ? / ´ß°¡½¿»ì ±âº» È°¿ë¹ý / ºÒÁ¶¸®°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î °£ÆíÇØ ´ß°¡½¿»ì ÆÄÇÁ¸®Ä«³Ãä / À°ÁóÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÃËÃËÇØ ¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå / ¿·®Àº ³·¾Æµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´ß°¡½¿»ì ¹Ì¿ª»ø·¯µå / ¹ä ¾øÀ̵µ µçµçÇØ ´ß°¡½¿»ì »ç°ú ²¢ÀÙ½Ó / ºñŸ¹Î Æø¹ß! ´ß°¡½¿»ì °úÀÏ ¿ù³²½Ó / ¹ÙÁú Æ佺Å並 ³Ö¾îµµ ´ã¹éÇÑ ºñ°á? ´ß°¡½¿»ì Ä«ÇÁ·¹Á¦»ø·¯µå / ¸ÅÄÞÇÏÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ ¾Æº¸Ä«µµ¼Ò½ºÀÇ ¸ÅÄÞ ´ß°¡½¿»ì½ºÅ×ÀÌÅ© / Áï¼®¿¡¼ ½Î¸Ô¾î °£ÆíÇØ ´ÜÈ£¹Ú ±è¸¶³¢ / °íÃßÀåÀ» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ±ò²ûÇØ ºÒ´ß Åë¹Ð»÷µåÀ§Ä¡ / Å©¸² Ä¡Áî ´ë½Å ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ´ß°¡½¿»ì±è¹ä / ¼³°ÅÁö°¡ °£ÆíÇØÁ® ´ß¾È½É ¿øÆÌÆĽºÅ¸ / Àç·áÀÇ °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ´ß°¡½¿»ì ±èÄ¡±×¶óÅÁ / NO! ´ç¸é ´ß°¡½¿»ì ¹¬Àâä / ÁßÈdz ººÀ½µµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î Áß±¹½Ä ´ß°¡½¿»ì ¾ç¹èÃߺºÀ½ / ÆÌŸÀÌ¿¡ ±¹¼ö°¡ µé¾î°£´Ü Æí°ßÀº ±×¸¸! ´ß°¡½¿»ìÆÌŸÀÌ / °¡º¿î ¾ç³ä ´öºÐ¿¡ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ ´ß°¡½¿»ì¼Ò½ÃÁö ¶±ººÀ½ / ´ÞÅ«ÇÑ ¾ÖÈ£¹ÚÀ» ³Ö¾î °¨Ä¥¸ÀÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ¾ÖÈ£¹Ú ´ß°¡½¿»ìµ¤¹ä / ¹Ð°¡·ç ¸¸µÎÇÇ°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¾ç¹èÃß ´ß¾È½É ·Ñ¸¸µÎ / ´ß°¥ºñ ¾ç³ä, °¡º±°Ô ¸¸µé¾îºÁ ¸ÅÄÞ ´ß°¥ºñ / º¸½½º¸½½ ¹ä¾ËÀÌ »ì¾ÆÀÖ¾î ÆĴߺºÀ½¹ä / ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©ÀÇ À̱¹ÀûÀÎ Çâ °¡µæ ´ß°¡½¿»ì ÄÚÄÚ³Ó ¹ÐÅ©Ä«·¹
Food Diet ÇÑ ¾Ë¿¡ ²Ë Âù ¿µ¾ç, ´Þ°¿
ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ ´Þ°¿ Á¦Ç°ÀÌ? / ´Þ°¿ ±âº» È°¿ë¹ý / ´õ¿í °¡º¿öÁø ¿¡±×½½·µ! À¸±ü °í±¸¸¶¿Í ¹Ý¼÷ ´Þ°¿º¼ / ¼ö¶õ, ´õÀÌ»ó ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¾ß¸Å¼ö¶õ Å佺Ʈ / ¾Æº¸Ä«µµ »ö´Ù¸£°Ô È°¿ëÇغÁ ¾Æº¸Ä«µµ ¿¡±×º¸Æ® / ½Ä¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î~ ¿¡±×¸¶¿ä Áï¼® »÷µåÀ§Ä¡ / ¿ä¸® Ãʺ¸µéµµ ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î ÃÊ°£´Ü ´Þ°¿Å佺Ʈ / ºê·±Ä¡·Î Á¦°ÝÀÌÁö ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÇÂÅ佺Ʈ / NO ¼³ÅÁ! ´ã¹éÇؼ ´õ ¸ÀÀÖ¾î Å¥ºê ÇÁ·»Ä¡Å佺Ʈ / ºÎħ°¡·ç°¡ ÇÊ¿ä¾ø¾î ¶Ç¶ì¾ß ¿ÀÄÚ³ë¹Ì¾ßÅ° / ³¸¼± Àç·á ³´Åä, Ä£±ÙÇÏ°Ô È°¿ëÇÏÀÚ ³´Åä ´Þ°¿¸»ÀÌ / ¹ö¼¸ÀÌ µë»Ò µé¾î°¡ µçµçÇØ °í±¸¸¶ ¹ö¼¸ÇÁ¸®Å¸Å¸ / º¸½½º¸½½ ÃËÃËÇÑ ¼Ó»ì¿¡ °¨µ¿~ ½Ã±ÝÄ¡¿À¹É·¿ / ´Þ°¿·Î ¸¸µç µµ(dough)°¡ ±Ã±ÝÇØ? ´Þ°¿ÆÒÇÇÀÚ / ÀºÀºÇÑ °í±¸¸¶ ´Ü¸ÀÀÌ °¡µæÇØ ¿ÀÆ®¹Ð °í±¸¸¶ÆÒÄÉÀÌÅ© / º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µå´Â ÀÌ»ö Ä«·¹ ¿¡±× ÀÎ Ä«·¹ / ¸ù±Û¸ù±ÛÇÑ ´Þ°¿ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ ´Þ°¿ Çö¹ÌÁ× / ÇÜÀ̳ª Ä¡Áî ¾øÀ̵µ ¸ÀÀÖ¾î ´Þ°¿¸»À̱è¹ä / ±èÄ¡°¡ µé¾î°¡ ´õ¿í °³¿îÇØ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö ´Þ°¿Âò¹ä / Çâ±ßÇÑ ¼¿·¯¸® »ö´Ù¸£°Ô Áñ°ÜºÁ ¼¿·¯¸® ´Þ°¿ººÀ½¹ä / ¹Ð°¡·ç ¸éÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é? ´Þ°¿Áö´Ü ÆĽºÅ¸ / Àüµµ °¡º¿ï ¼ö ÀÖ¾î ´Þ°¿ ¹Ì³ª¸®Àü
Food Diet ¸Ó½½Çªµå! Äá°ú µÎºÎ
ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá Á¾·ù°¡? / ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ Äá&µÎºÎ Á¦Ç°ÀÌ? / Äá&µÎºÎ ±âº» È°¿ë¹ý / ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Æ º´¾Æ¸®Äὺ¹«µð / ±â¸§À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ´ã¹éÇØ °í´Ü¹é ÈĹ«½º / °í´Ü¹é ÈĹ«½º ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇØ º´¾Æ¸®Äá ¸¶¿ä»÷µåÀ§Ä¡ / ´Ü¹éÁú µë»Ò! µÎÀ¯Å©¸² º´¾Æ¸®ÄáÇÇÀÚ / ¼³ÅÁ ¾øÀ̵µ ´ÞÄÞÇØ Èò°³¶Äá º£ÀÌÅ©µåºó / ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû, ±¹¹° OUT! º´¾Æ¸®Äá µå¶óÀÌ ÇÏÀ̶óÀ̽º / ǪÁüÇÑ µ¤¹äÀÌ ±×¸®¿ï ¶§ ¾çÆĵ¤Äá / ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶°¸Ô´Â ¾Æº¸Ä«µµ Äá»ø·¯µå / ±¸¿î µÎºÎÀÇ ±â¸§±â±îÁö ½ï »« ¿À¸®¿£Å»µå·¹½ÌÀÇ µÎºÎ»ø·¯µå / ´ÙÀ½³¯ ºÎ±â °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä¾ø¾î ÄÉÀÏ°ÑÀýÀÌ¿Í µ¥Ä£µÎºÎ / ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀ¸·Î Á¦°Ý ·»Æ¿Äá µÎºÎÃʹä / ¹ä ¾øÀÌ Áñ±â´Â ºñºö¹ä µÎºÎ ³ª¹°ºñºöº¼ / À¯ºÎó·³ Â̱êÂ̱êÇØ ¾ó¸° µÎºÎ ±èÄ¡½Ó / ¹ä ¾øÀÌ ½ºÆ©Ã³·³ ¶°¸Ô¾î º´¾Æ¸®Äá µÈÀåÂî°³ / ´ã¹éÇÏ°í ½¿½¿ÇØ ¾ÆħÀ¸·Î µüÀÌ¾ß ¹ö¼¸ µë»Ò û±¹À彺Ʃ / ¹Ð°¡·ç¸éÀÌ ¾Æ´Ï¾î¶ó ´õ °¡º¿ö ¸Þ¹Ð¹¬Äá±¹¼ö / ½ÄÀº ÈÄ ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î ´ÜÈ£¹Ú µÎÀ¯¼öÇÁ / ¶±ººÀÌ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø¾î! µÎÀ¯Å©¸²¶±ººÀÌ / »óÅÇÑ °úÀÏ·Î ºñŸ¹Î ÃæÀü ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð / ÆÏ°¡·ç·Î ¶Òµü ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î Äá µë»Ò ÆÏÁ×
Food Diet ³¯·Î ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®, »ý¼±»ì
ÀÌ·¸°Ô³ª ´Ù¾çÇÑ »ý¼±»ì Á¦Ç°ÀÌ? / »ý¼±»ì ±âº» È°¿ë¹ý / ¾î¹¬ ¸¸µå´Â °Å ¾î·ÆÁö ¾Ê¾Æ ¹Ì´Ï Âð ¾î¹¬ / ¸é ¿ä¸®ÀÇ À¯È¤À» ¶³Ãij»±â ¾î·Æ´Ù¸é? »ý¼±È¸ ÆØÀ̹ö¼¸ºñºö¸é / °í¼ÒÇÑ º´¾Æ¸®Äá½ÓÀåÀ» °çµéÀÎ °íµî¾î ÄÉÀϽӹä / ½¿½¿ÇÑ ¾ç³äÀÌ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê¾Æ ¹ä ¾øÀÌ ¸Ô´Â °íµî¾î ¹¬ÀºÁöÂò / ¿Àºì ¾øÀÌ ±Ù»çÇÑ ¹Ì½Ä ¿ä¸®¸¦! »ïÄ¡ÆÄÇÇ¿äÆ® / »óÅÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® ¾çÆÄ»ø·¯µå¿Í Âû¶±±ÃÇÕ! ÈÆÁ¦¿¬¾î±è¹ä / »õÄÞ´ÞÄÞ ÃÊÀå, °íÃå°¡·ç¿Í ·¹¸óÀ¸·Î ´õ °¡º±°Ô »ý¿¬¾îȸµ¤¹ä / ´ÙÀ̾îÅÍ¿ë ȨÆÄƼ ¿ä¸®ÀÇ Á¤¼® µÎºÎ Å©¸²¼Ò½º¸¦ °çµéÀÎ ¿¬¾î½ºÅ×ÀÌÅ© / µµ½Ã¶ôÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ ÂüÄ¡ ¿Í»çºñ¸¶¿ä ¹ä¹ö°Å / ÇÜÇÁ½Ãµå¸¦ ³ÖÀº ¾ç³äÀåÀÌ º°¹Ì~ ä¼Ò µë»Ò ÂüÄ¡ºñºö¹ä / ä¼ÒÀÇ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÍÇô ÃËÃËÇØ ÂüÄ¡¼÷ÁÖÀü / °¡º¿î ¼ú¾ÈÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹ã! ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ ¿¬¾îÇÇÀÚ / ÅëÁ¶¸² ¿¬¾î·Î ¸¸µç ¼Ò½º°¡ ÀÏÇ°ÀÌ¾ß ºê·ÎÄݸ® ¿¬¾îÆĽºÅ¸ / ¾î¹¬À¸·Î ±Ù»çÇÑ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾îºÁ »óÅ ¾î¹¬»ø·¯µå / ¹ä ´ë½Å ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¿ÀÆ®¹ÐÀ»! ȲÅ ¿ÀÆ®¹ÐÁ×
Plus Recipe °Ç°ÇÏ°í °¡º¿î Ç÷¯½º ·¹½ÃÇÇ
Ȩ¸ÞÀ̵å ÇÜÇÁ¹ÐÅ© / ½ºÆÄÀ̽à ÆßŲ¶ó¶¼ / ÇÁ·Îƾ ½º¹«µðº¼ / Ä¡¾Æ½Ãµå µþ±âÀë / È£¹Ú ¹ÐÅ©½ºÇÁ·¹µå / Äá¹öÅÍ Çª·é½ºÇÁ·¹µå / ÄÚ³Ó¿ÀÀÏ Åë¹Ð¸¶´Ã»§ / ¾óÀ½Æ² ³ÓÃ÷º¼ / º´¾Æ¸®ÄáÄíÅ° / ³ë¿Àºì Ä«Ä«¿ÀÄÅÄÉÀÌÅ© / °£´Ü ºí·çº£¸®ºù¼ö / °úÀÏ ¿ä±¸¸£Æ®Æ˽ÃŬ / ¸ÞÃ߸®¾Ë ÄÅ»ø·¯µå / µþ±â ¿ä±¸¸£Æ® ÄÅ»ø·¯µå / ´Þ°¿ ¼¿·¯¸® ÄÅ»ø·¯µå / ÆÄÀξÖÇà ´ß°¡½¿»ì ÄÅ»ø·¯µå / Ä®¶ó¸¸½Ã ½º¹«µð / ¿ÀÀÌ°íÃß ½º¹«µð / ÆÄÀξÖÇà ÄÉÀϽº¹«µð / ¸¶Å°º£¸® ½º¹«µð / ·¹¸ó ÄݶóºñÇÇŬ / ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ÆÄÇÁ¸®Ä«ÇÇŬ / Àú¿° ¸ÞÃ߸®¾ËÁ¶¸² ÇÜÇÁ½Ãµå ½Ã±ÝÄ¡¹«Ä§
After Diet À¯Áö¾îÅ͸¦ À§ÇÑ ¸ö¸Å °ü¸®¹ý
#³Ê¿Í #³ªÀÇ #¿¬°á°í¸® #SNS´ÙÀ̾îÆ® / ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ½ÄÀ̸¦, À¯Áö¾îÅÍ´Â ¿îµ¿À»! / °í»ýÇÑ ¸ö¿¡°Ô º¸»óÀ»! / ¸¶À½°¡Áü ´ÙÀ̾îÆ®
Menu Plan ±×´ë·Î µû¶ó ÇÏ¸é ¼º°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü